Даже в жаркое время года организм может страдать от нехватки важных нутриентов. Почему так происходит и что с этим делать?

Летние месяцы ассоциируются с ярким солнцем, свежими фруктами и овощами, активным образом жизни. Однако даже в это время года наш организм может испытывать дефицит важных нутриентов. Почему так происходит и как избежать нехватки витаминов и минералов? Давайте разберемся.

Почему возникает нехватка нутриентов летом?

Изменения в рационе: Летом мы часто стремимся к легким и освежающим блюдам, что может привести к недостатку определенных нутриентов.
Например, если вы заменяете полноценные приемы пищи легкими салатами, вы можете не получать достаточное количество белков и жиров.

Увеличенная физическая активность: Летние виды спорта и активный отдых требуют больших затрат энергии и нутриентов. При недостаточном питании организм начинает испытывать дефицит.

Потеря жидкости: В жару мы больше потеем, что может привести к потере не только воды, но и важных электролитов, таких как калий и магний.

Смена образа жизни: Летние отпуска и поездки могут нарушить привычный режим питания, что также может стать причиной дефицита витаминов.

Набор новичка: какие БАДы действительно нужны и как их правильно принимать

Чтобы поддерживать баланс нутриентов в летний период, можно рассмотреть добавление БАДов в свой рацион.
Вот несколько ключевых добавок:
Витамин D: Особенно важен для укрепления иммунной системы и здоровья костей. Летом, несмотря на солнечные дни, многие люди все равно не получают достаточного количества этого витамина из-за использования солнцезащитных средств и коротких периодов пребывания на улице.
Омега-3: Эти жирные кислоты необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Если вы не употребляете рыбу регулярно, стоит рассмотреть добавление Омега-3 в виде капсул.
Комплексные добавки: Они помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, особенно если ваш рацион не сбалансирован. Выбирайте добавки с учетом индивидуальных потребностей вашего организма.

Кому грозят дефициты и как их вовремя распознать

Дефициты могут угрожать всем, но особенно уязвимы следующие группы:
Спортсмены: Увеличенные физические нагрузки требуют большего количества нутриентов.
Вегетарианцы и веганы: Ограничение в продуктах животного происхождения может привести к нехватке витаминов B12, D и железа.
Люди с ослабленным иммунитетом: Пожилые люди и те, кто болеет хроническими заболеваниями, могут испытывать нехватку необходимых веществ.

Обращайте внимание на сигналы своего организма: усталость, слабость, изменения в коже или волосах могут указывать на дефицит. Регулярные анализы помогут выявить недостаток витаминов и минералов на ранних стадиях.

Витамин D, Омега-3, комплексные добавки – их роль в летний период

В летний период важно поддерживать уровень витаминов и минералов для того, чтобы чувствовать себя энергичным и здоровым.
Витамин D способствует усвоению кальция и поддерживает иммунитет, Омега-3 защищает сердце и сосуды, а комплексные добавки обеспечивают организм всеми необходимыми веществами.
Не забывайте о важности сбалансированного питания, богатого разнообразными продуктами.
Однако если ваш рацион не может полностью покрыть потребности организма, БАДы станут отличным дополнением.

Лето — это время радости и активности! Заботьтесь о своем здоровье, следите за уровнем нутриентов и наслаждайтесь каждым моментом теплого сезона!

ЗАКАЗАТЬ ЛЕТНЮЮ ЗАЩИТУ СО СКИДКОЙ 20%